Վերջերս PLOS One ամսագրում հրապարակված պարբերական վերլուծությունը եւ մետաուսումնասիրությունն անդրադարձել են տասնմեկ հետազոտությունների՝ գնահատելու համար, թե արդյոք սառը ջրում ընկղմվելը, որը նաեւ կոչվում է սառը ընկղմում կամ սառը ջրով թերապիա, իրականում օգտակար է առողջության համար:

Գիտնականներն ուսումնասիրել են դրա ազդեցությունը կոգնիտիվ, հոգեբանական եւ ֆիզիոլոգիական առողջության վրա: Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ մարդիկ, որոնք ընկղմվում են սառը ջրում, կարող են զգալ սթրեսի նվազում ներգործությունից հետո սահմանափակ ժամանակով, նրանք ավելի քիչ կբացակայեն պարապմունքներից հիվանդության պատճառով, եւ կբարելավվի նրանց կյանքի եւ քնի որակը:

Հետազոտողներն ուսումնասիրել են սառը ջրում ընկղմման հետ կապված մի շարք արդյունքներ, ներառյալ քնի որակը, սթրեսը, տրամադրությունը եւ իմունիտետը: Նրանք ամփոփել են արդյունքները, որոնք չեն համապատասխանել այս եւ լրացուցիչ մետավերլուծության չափանիշներին: Այնուհետեւ նրանք անցկացրել են բորբոքման, սթրեսի եւ իմունիտետի մետավերլուծություն: Այս հոդվածի համար հետազոտողները ներառել են տասնմեկ հետազոտություն եւ ուսումնասիրել են 3 177 մասնակիցների տվյալները: Ներառված ուսումնասիրություններից միայն մեկն է ունեցել մասնակիցների խառը խումբ, իսկ մնացած բոլոր հետազոտությունները ընդգրկել են միայն տղամարդկանց:

Գիտնականները նաեւ բացառել են այն ուսումնասիրությունները, որոնք ներառել են «բարձր որակավորում ունեցող եւ էլիտար մարզիկներին, որոնք մասնակցել են մրցումների ազգային կամ ավելի բարձր մակարդակով»: Նրանք հայտնաբերել են, որ սառը ջրում ընկղմումը ուժեղացրել է բորբոքումն անմիջապես եւ միջամտությունից մեկ ժամ հետո:

Ինչ վերաբերում է այլ արդյունքներին, գիտնականները պարզել են, որ սառը ջրում ընկղմվելն օգնում է նվազեցնել սթրեսը ներգործությունից 12 ժամ հետո: