В новом исследовании, проведенном Университетом Уппсалы в Швеции, ученые обнаружили, что всего три ночи ограниченного сна — около четырех часов в сутки — вызвали изменения в крови, которые связаны с более высоким риском сердечных заболеваний. Исследователи изучили воспалительные белки в крови.

Результаты исследования опубликованы в журнале BMC.

Это молекулы, которые организм вырабатывает, когда испытывает стресс или борется с болезнью. Когда уровень этих белков остается высоким в течение длительного времени, они могут повредить кровеносные сосуды и повысить риск возникновения таких проблем, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и фибрилляция предсердий (нерегулярное сердцебиение).

В исследовании приняли участие 16 здоровых молодых мужчин, которые провели несколько дней в лаборатории, где тщательно контролировалось все - от приема пищи до уровня физической активности и освещенности. Участники придерживались двух режимов: три ночи обычного сна (8,5 часов) и три ночи с ограничением сна (4,25 часа).

После каждой фазы сна мужчины выполняли короткую, высокоинтенсивную тренировку на велосипеде, а их кровь анализировалась до и после. Исследователи измерили содержание почти 90 различных белков в образцах крови. Они обнаружили, что недостаток сна вызывает явный рост воспалительных маркеров, связанных с сердечными заболеваниями. И хотя физические упражнения обычно повышают уровень полезных белков, таких как интерлейкин-6 и BDNF (которые поддерживают здоровье мозга и сердца), после плохого сна эти реакции ослабевают.  Поразительно, но изменения произошли даже у молодых, здоровых людей, и всего после нескольких ночей плохого сна.