Согласно новому исследованию, крепкие семейные узы - один из лучших способов помочь вашему подростку хорошо высыпаться по ночам.

Исследователи утверждают, что дети с большей вероятностью будут спать дольше, если у них хорошие семейные отношения и родители очень увлечены своим делом. Такие вещи, как совместный ужин и участие в мероприятиях по соседству, были связаны с увеличением продолжительности сна.

В исследовании, результаты которого опубликованы в журналеSLEEP,приняли участие почти 5000 детей в возрасте от 9 до 11 лет.  Их родителипровели по крайней мере два опроса в 2020 году, во время пандемии COVID-19.

Данные свидетельствуют о том, что пандемия нарушила режим сна детей, и исследователи хотели выяснить, обеспечивают ли их социальные связи какую-либо защиту.

Согласно результатам, самые высокие показатели полноценного сна оказалисьсвязаны с высокой вовлеченностью родителей (51%), совместным приемом пищи (48%) и обсуждением планов на следующий день (48%). С другой стороны, дети, которые недосыпали, чаще использовали экраны для общения (40%) и мало общались со своими родителями (42%). Ведущий автор говорит: “Эти результаты подтверждают важность социальных сетей для здорового сна...”  Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте от 6 до 12 лет регулярно спать по 9-12 часов в день для укрепления их здоровья.