Новое исследование, результаты которого опубликованы в Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, показало, что регулярные физические упражнения являются одним из лучших методов лечения детей и подростков, страдающих от расстройств настроения.

Ученые обнаружили, что тревога и депрессия уменьшаются, когда дети принимают участие в структурированных программах физических упражнений.

Они проанализировали данные 375 клинических испытаний, в которых приняли участие более 38 000 детей в возрасте от 5 до 18 лет. Согласно результатам, уровень тревожности снижался, когда участники занимались силовыми тренировками низкой интенсивности, такими как поднятие тяжестей.

А депрессивные симптомы улучшались при тренировках средней интенсивности, сочетающих аэробные и силовые упражнения. Польза оказалась ощутимой независимо от того, занимались ли участники спортом 1 или 3 дня в неделю.

По словам ученых, эти результаты свидетельствуют о том, что физические упражнения могут помочь улучшить настроение детей без использования лекарств, таких как антидепрессанты.