Новое исследование показало, что среди молодых людей (17–25 лет) качество сна тесно связано с уровнем психического благополучия, а также с количеством потребляемых фруктов и овощей и уровнем физической активности. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале PLOS One, базируется на анализе данных из трёх источников — опросов (1 032 человек из Новой Зеландии, Великобритании и США), 13-дневных дневников (818 участников из Новой Зеландии) и 8-дневного трекера активности Fitbit (236 новозеландцев).

Лучшее качество сна оказалось наиболее надёжным предиктором психологического благополучия на следующий день. На втором месте — потребление фруктов и овощей, причём большее их количество могло смягчать последствия плохой ночи, а хороший сон — защитить от ухудшения состояния при снижении питания. Также физическая активность вносила вклад в улучшение самочувствия, особенно в рамках сравнения одного и того же человека в разные дни.

Каждое из трёх здоровых поведенческих факторов — сон, питание и движение — вносит независимый и суммируемый эффект, усиливая общее психическое самочувствие. Авторы подчёркивают: даже небольшие улучшения — немного лучше поспать, добавить порцию овощей или немного увеличить движение — сказываются на настроении и ощущении благополучия в течение дня.

Учёные отмечают, что хотя выявленные связи не доказывают прямой причинно-следственной связи, эти данные могут лечь в основу эффективных стратегий для поддержки психического здоровья молодых взрослых — сделать их жизнь не просто выживанием, а процветанием.