Учёные установили, что нехватка солнечного света может значительно повысить риск не только диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но и депрессии, вплоть до суицидальных мыслей.

Результаты опубликованы  в Journal of Health Economics.

Новое исследование показало, что люди, которые проводят мало времени на солнце, чаще страдают от нарушений обмена веществ, повышенного давления и ухудшения эмоционального состояния.

Международная группа исследователей связывает эти эффекты с недостатком витамина D и нарушением работы внутренних биоритмов. Когда солнечного света не хватает, снижается выработка серотонина — гормона, отвечающего за настроение, — и одновременно повышается уровень мелатонина, вызывающего сонливость и апатию. Этот дисбаланс приводит к сезонным депрессиям и, в тяжёлых случаях, может повышать риск самоубийств.

Учёные также обнаружили, что при недостатке солнечного света клетки хуже реагируют на инсулин, что увеличивает вероятность развития диабета второго типа. Одновременно растёт уровень воспалительных процессов в сосудах, ухудшается их эластичность и повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, нехватка солнца оказывает системное воздействие — от обмена веществ до психики.

Исследователи подчеркивают, что даже короткие периоды пребывания на солнце могут приносить пользу: достаточно 15–30 минут в день, чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D и улучшить настроение. Это не о загаре, а о естественном освещении — прогулках, открытых окнах, утренних лучах.

Учёные надеются, что новые данные помогут пересмотреть рекомендации по профилактике хронических и психических заболеваний, особенно для жителей северных регионов и тех, кто проводит большую часть времени в помещениях.