Учёные из Американской кардиологической ассоциации (AHA) предупредили, что нарушения циркадных ритмов — естественных суточных колебаний в работе организма — могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты их исследования опубликованы в журнале Circulation.

В новом обзоре говорится, что расстройство «внутренних часов» влияет на давление, уровень сахара в крови, воспаление и обмен липидов, создавая почву для развития гипертонии, инсульта и инфаркта.

Циркадные ритмы управляют практически всеми биологическими процессами — от сна и температуры тела до работы сердца и сосудов. Когда человек живёт в несогласии с этими природными циклами, например, из-за ночных смен, частых перелётов, хронического недосыпа или постоянного использования гаджетов ночью, его организм перестаёт правильно регулировать нагрузки. Учёные отмечают, что особенно опасен сбой сна-бодрствования: даже несколько ночей с нерегулярным графиком могут нарушить выработку гормонов, отвечающих за артериальное давление и обмен веществ.

Исследователи подчеркивают, что нарушения биоритмов часто сочетаются с другими вредными факторами — стрессом, малоподвижным образом жизни, перееданием. Всё это усиливает воспалительные процессы и снижает чувствительность клеток к инсулину, повышая риск диабета и атеросклероза.

Авторы работы призывают врачей учитывать «временной аспект здоровья» при профилактике и лечении сердечно-сосудистых болезней. Они также рекомендуют людям уделять внимание гигиене сна и регулярности распорядка: ложиться и вставать в одно и то же время, получать достаточно дневного света, а вечером избегать ярких экранов. Даже небольшие коррекции режима способны восстановить синхронизацию внутренних часов и снизить нагрузку на сердце.

Учёные называют циркадные ритмы «четвёртым измерением здоровья» — наравне с питанием, физической активностью и стрессом. Понимание их роли может изменить подход к профилактике болезней сердца в будущем.