Новое исследование, проведённое учёными Университета Орегона совместно с Медицинским университетом штата Нью-Йорк в Апстейте, показало, что «отсыпание» по выходным может играть важную защитную роль для психического здоровья подростков и молодых людей.

Согласно результатам, у участников в возрасте от шестнадцати до двадцати четырёх лет, которые восполняли дефицит сна в выходные дни, риск проявления симптомов депрессии был на сорок один процент ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Работа, опубликованная в Journal of Affective Disorders, подчёркивает тесную связь между режимом сна и психическим состоянием в подростковом возрасте — периоде, когда проблемы со сном особенно распространены, а уязвимость к депрессивным состояниям повышена. При этом именно эта возрастная группа до сих пор редко рассматривалась в исследованиях, посвящённых «компенсаторному» сну по выходным.

Авторы подчёркивают, что идеальным вариантом по-прежнему остаётся регулярный сон продолжительностью от восьми до десяти часов каждую ночь. Однако в реальной жизни это часто трудно осуществимо из-за школьной нагрузки, социальной активности, кружков и подработок. В таких условиях возможность поспать дольше в выходные может частично снизить негативные последствия хронического недосыпа.

Исследование основывалось на данных Национального обследования здоровья и питания за две тысячи двадцать первый — две тысячи двадцать третий годы. Участники сообщали время отхода ко сну и пробуждения в будни и выходные, что позволило вычислить разницу между ними. Симптомы депрессии фиксировались, если респонденты сообщали о ежедневном чувстве подавленности или грусти.

Учёные также напоминают, что в подростковом возрасте естественным образом сдвигаются циркадные ритмы: большинству подростков становится сложнее засыпать рано, и они биологически склонны к более позднему режиму. В сочетании с ранним началом занятий в школах это создаёт устойчивый дефицит сна. На фоне того, что депрессия остаётся одной из ведущих причин нарушения повседневного функционирования у людей от шестнадцати до двадцати четырёх лет, даже такие простые меры, как возможность дольше спать по выходным, могут иметь заметное значение для профилактики.