Даже непродолжительный дневной сон способствует восстановлению мозга и улучшает усвоение новой информации, установили исследователи из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга. Результаты работы опубликованы в журнале NeuroImage.

Учёные показали, что 40–50 минут сна днём достаточно, чтобы снизить перегруженность нейронных связей, накапливающуюся в течение активного дня. Во время бодрствования связи между нервными клетками усиливаются, что важно для обучения, но со временем приводит к насыщению и снижению способности к восприятию новой информации. Сон запускает процесс «синаптической очистки», освобождая ресурсы мозга для новых связей.

В исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей, которые в разные дни либо спали днём, либо оставались бодрствовать. С помощью электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции оценивалась гибкость нейронных сетей и их готовность к обучению. После дневного сна наблюдалось снижение общей активности связей при одновременном повышении способности формировать новые, что свидетельствует о восстановительном эффекте.

По словам авторов, результаты объясняют, почему после короткого сна людям легче сосредоточиться и усваивать информацию. Эффект особенно полезен при высокой умственной нагрузке — в учебе, работе, спорте или профессиях, требующих внимания и точности. При этом исследователи уточняют: речь идёт о коротком дневном сне, а не о замене ночного отдыха.