Непроизвольные сокращения века, мышц рук или ног — распространённое явление, с которым сталкивается около 70% людей. Обычно такие спазмы длятся недолго — от нескольких секунд до пары часов, реже затягиваются на дни — и в большинстве случаев не указывают на серьёзные проблемы со здоровьем. Эксперты объяснили, в каких ситуациях стоит насторожиться и что чаще всего вызывает подобные симптомы.

Медики различают два типа подёргиваний. Первый — миоклонус, когда сокращается вся мышца или группа мышц. Второй — фасцикуляции, при которых под кожей заметны или ощущаются мелкие движения отдельных мышечных волокон.

Хотя многие связывают такие проявления с опасными неврологическими заболеваниями, после обследований чаще выясняется, что причиной становятся привычки и образ жизни.

Наиболее распространённым провокатором считается избыток кофеина. Этот стимулятор воздействует не только на сердечно-сосудистую систему, но и на мышцы, нарушая их расслабление и баланс кальция в клетках, что и приводит к спазмам. Похожие эффекты могут вызывать никотин и другие стимулирующие вещества.

Подёргивания также нередко возникают как побочное действие некоторых лекарств — включая антидепрессанты, препараты от судорог, давления, отдельные антибиотики и средства для наркоза.

Важную роль играет и нехватка микроэлементов. При дефиците кальция нервные окончания становятся чрезмерно чувствительными, из-за чего мышцы начинают сокращаться сами по себе. Недостаток магния и калия также может провоцировать спазмы, особенно при обезвоживании или после интенсивных тренировок.

Не стоит забывать и о стрессе. Во время сильного напряжения в организме повышается уровень адреналина, что усиливает активность нервной системы и может вызывать мышечные сокращения даже в состоянии покоя.

Иногда причиной становятся инфекции — например, столбняк, болезнь Лайма, грипп, герпес или паразитарные заболевания, которые могут сопровождаться мышечными спазмами.

Если серьёзных нарушений не находят, врач может диагностировать так называемый доброкачественный синдром фасцикуляций. Он встречается примерно у 1% здоровых людей и способен сохраняться долгое время, оставаясь неприятным, но безопасным.

В целом подёргивания мышц чаще всего являются безвредной реакцией на усталость, стресс или нехватку веществ. Однако при усилении симптомов, появлении боли, слабости или других тревожных признаков специалисты рекомендуют обратиться к врачу для исключения серьёзных заболеваний.