Согласно исследованию Шаньдунского университета традиционной китайской медицины, рацион питания может оказывать значительное влияние на сон. Работа, опубликованная в журнале Frontiers in Nutrition, показала, что определённые пищевые привычки связаны с более здоровым сном.

В исследовании приняли участие 1497 человек, которые заполнили детальный опросник о питании. Учёные оценивали потребление 12 групп продуктов — включая овощи, фрукты, мясо, злаки и молочные продукты — и выделили несколько типичных моделей питания. Качество сна измеряли с помощью Pittsburgh Sleep Quality Index, учитывающего длительность сна, трудности с засыпанием, ночные пробуждения и общее ощущение восстановления.

Анализ показал, что только одна модель питания была связана с улучшением сна: люди, регулярно употреблявшие свежие фрукты, овощи и молочные продукты, реже жаловались на бессонницу и плохой отдых. Чем выше доля этих продуктов в рационе, тем ниже вероятность проблем со сном.

Учёные отмечают, что исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, но результаты указывают на важность общего характера питания для поддержания здорового сна.