Ученые из Университета Сонгюнкван разработали новую психологическую программу, которая помогла студентам снизить симптомы зависимости от видеоигр, уменьшить уровень стресса и тревожности, а также улучшить самоконтроль.

Результаты исследования опубликованы в журнале Mindfulness.

Программа получила название MBCT-G (когнитивная терапия, основанная на осознанности, для игровой зависимости). Она создана на основе метода, который ранее применялся для лечения депрессии, но был адаптирован под особенности интернет-игрового расстройства.

Интернет-игровое расстройство — это состояние, при котором чрезмерное увлечение играми начинает серьезно мешать учебе, работе и повседневной жизни. Особенно часто проблема возникает у студентов, которые используют игры как способ справиться со стрессом после начала самостоятельной жизни.

В исследовании приняли участие 46 студентов с высоким риском игровой зависимости. В течение восьми недель они проходили занятия, включавшие практики осознанности, развитие социальных навыков и стратегии заботы о себе.

Участников также учили замечать собственные мысли, эмоции и импульсы перед началом игры, чтобы не действовать автоматически под влиянием сильного желания играть. Кроме того, студенты планировали альтернативные занятия, которые могли приносить удовольствие: физическую активность, общение, творчество и другие виды отдыха.

После завершения программы у участников значительно снизились симптомы игровой зависимости, уровень стресса и тревожности. Самым заметным результатом стало улучшение способности контролировать собственные импульсы — этот эффект сохранялся даже через месяц после окончания курса.

По словам руководителя исследования профессора Андерсона Сонгмина Юна, программа может стать эффективным инструментом помощи молодым людям, которые попадают в цикл неконтролируемого увлечения играми в сложные периоды жизни.

Исследователи считают, что MBCT-G может быть особенно полезна для университетских психологических служб и центров профилактики игровой зависимости, поскольку групповая форма занятий требует меньше ресурсов, чем индивидуальная терапия.