Обычно желающим похудеть людям рекомендуют аэробные тренировки (бег, велоспорт и так далее), так как считается, что они сжидают больше калорий. Однако ученые из Гарвардской школы общественного здоровья (Harvard School of Public Health (HSPH)) недавно обнаружили, что силовые тренировки на самом деле больше способствуют похудению. Результаты своего исследования они опубликовали в журнале Obesity.

Как утверждает автор исследования Рания Мекари, с годами тело теряет мышечную массу, и людям, которые желают быть здоровыми и в пожилом возрасте, рекомендуется сочетать силовые тренировки с аэробными, чтобы избавиться от лишнего жира в области живота и увеличить мышечную массу.

В течение 12 лет (1996-2008) ученые измеряли талию и вес 10 500 здоровых американцев в возрасте от 40 лет. Они также сравнивали влияние силовых и аэробных тренировок на организм. Оказалось, что для потери веса наиболее эффективными были именно силовые тренировки, а не бег, танцы или велоспорт.

Некоторые диетологи не советуют женщинам делать силовые тренировки, боясь, что у них увеличатся мышцы и они станут выглядеть неженственно, однако это опасение необоснованно: на самом деле в организме женщин мало тестостерона, поэтому мышцы у них не будут расти так, как у мужчин.