Депрессия – одна из самых распространенных во всем мире проблем. В США, например, каждый десятый человек страдает депрессией. Бороться с нею можно с помощью таблеток, однако доктор Манни Альварез из Foxnews.com рекомендует также следующие “натуральные” методы:

Массаж

Мало кто пытался всерьез исследовать влияние массажа на людей, страдающих депрессией, но недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Psychiatry, утверждает, что массаж может заметно помочь смягчить симптомы депрессии и тревожности.

Витамины

Омега-3 и витамин D тоже могут помочь в борьбе с депрессией, однако перед тем, как начать принимать какие бы то ни было добавки, поговорите со своим лечащим врачом, особенно если принимаете какие-либо лекарственные препараты.

Беседы

Беседы и разговоры также помогают бороться с депрессией, утверждает доктор Манни Альварез, поэтому нельзя держать все в себе – нужно обязательно выговариваться, рассказывать о своих страхах, тревогах, желаниях и мечтах.