Многие специалисты утверждают, что если мы сможем научиться дышать медленно и глубоко, это будет очень полезно для нашего здоровья. Почему же такое дыхание полезно?

Медленное дыхание стимулирует блуждающий нерв, обеспечивающий не только чувствительность и двигательную иннервацию мышц мягкого неба, глотки, гортани и поперечно-полосатых мышц пищевода, но и ответственного за процессы пищеварения и делающего человека более спокойным. Он также ответственен за принятие решений о том, стоит ли в опасной ситуации вступать в “бой” или лучше отступить.

Нерв этот активируется, если человек делает не более 5-7 вдохов-выдохов в минуту. При этом его сердцебиение тоже замедляется, и в организме вырабатывается ряд химических веществ, в числе которых ацетилхолин - нейромедиатор, который имеет противовоспалительное действие, а также замедляет пищеварение и сердечный ритм – он очень нужен и полезен для организма.

При приступах астмы или панических атаках специалисты рекомендуют начинать дышать поверхностно и очень медленно, делая около 8-13 вдохов-выдохов в минуту. А вот глубоко дышать при таких проблемах не стоит – это может ухудшить самочувствие человека и усугубить приступ.

В любом случае, специалисты рекомендуют никогда не забывать о полезности медленного и глубокого дыхания и постараться научиться дышать именно так, ведь это сделает Вас более спокойным, уравновешенным и здоровым.