Производители средств ухода за кожей и волосами зарабатывают  миллионы на женщинах старше 50 лет, которые хотят моложаво выглядеть. Но гуру по отношениям Мелинда Ли говорит, что женщины могут выглядеть и чувствовать себя здоровыми и сексуальными и в среднем возрасте, просто правильно питаясь, делая регулярные физические упражнения и ухаживая за собой.

Известный автор книги «Сексуальная после 50» и разработчик  комплекса упражнений Spoga рассказывает Newsmax Health, как красиво выглядеть в зрелом возрасте, применяя натуральные методы, а не хирургические операции и дорогостоящие косметические продукты.

Ли говорит, что есть три группы продуктов, которые могут помочь женщинам оставаться энергичными и здоровыми в среднем возрасте и старше:

Ягоды: Ли рекомендует диету, богатую ягодами и цветными фруктами и овощами, которые богаты антиоксидантами и другими соединениями, связанными со здоровьем и долголетием. «Я бы сказала, чем больше цвета, тем лучше», - говорит она.

Орехи: Она отмечает, что орехи являются пищевыми тяжеловесами - насыщенные здоровыми жирами, белками, витаминами и минералами, они связаны со здоровьем сердца и мозга.

Морепродукты: лосось, тунец и другие разновидности рыб и морепродуктов, славятся высоким содержанием белка, низким содержанием жира и являются источником здорового рыбьего жира, который, как показывают многие исследования, сводит к минимуму риск развития диабета, болезней сердца, мозговых нарушений, и даже боли в суставах. «Там еще есть омега-3 жирные кислоты, которые особенно хороши для кожи», - говорит Ли.

В дополнение к еде, говорит Ли, хорошо пить «много-много воды» - большинство экспертов рекомендуют не менее 48 унций в день во избежание обезвоживания.

«И, конечно, для тех из нас, кто любит иногда пропустить немного красного вина, есть хорошие новости – там есть ресвератрол, который обеспечивает все эти омолаживающие ингредиенты,- отмечает она, добавив, - женщины не должны пить более одного стакана в день».