Как подготовить организм к здоровой беременности? Специалисты предлагают женщинам несколько легких способов улучшить состояние здоровья перед этим ответственным шагом.

Найдите способ регулярно упражняться. Самый простой способ улучшить состояние здоровья, это - начать добавлять, по крайней мере, 30 минут упражнений в день. Упражнение до и во время беременности может облегчить боль в спине и дискомфорт, повысить ваше настроение, поможет вам лучше спать, а также может снизить риск гестационного диабета и высокого кровяного давления, обусловленного беременностью.

Очистите свою диету. Диета, богатая свежими, цельными продуктами, предпочтительнее высоко обработанных пищевых продуктов, сообщает Fox News. 

Будьте внимательны к лекарствам, которые принимаете. Многие из них можно принимать во время беременности, а многие – категорически нельзя. Так, как резкое прекращение приема некоторых лекарств может отрицательно сказаться на здоровье, рассмотрите какими другими безопасными препаратами или травами можно заменить ваши лекарства перед тем, как забеременеть.

Проверьте свои добавки. Высококачественные добавки могут помочь женщинам, планирующим беременность, с необходимыми питательными веществами. Поговорите со своим врачом о дородовом лечении витаминами с адекватными уровнями фолиевой кислоты.

Сходите к зубному врачу. Проверка зубов и десен – важная часть подготовки к беременности. Хорошая гигиена полости рта может способствовать здоровой беременности, в то время как заболевания десен могут быть связаны с более высокой возможностью выкидыша, преждевременных родов и преэклампсии.

Избегайте токсинов. Токсины прячутся везде, от сигарет до лака для волос. Внимательно посмотрите на продукты, которые Вы регулярно используете, в том числе - моющие средства, краски для волос, средства для макияжа и туалетные принадлежности и избавтесь от любых вещей, содержащих вредные химические вещества.

Вы должны быть спокойны. Находясь в состоянии постоянного стресса или депрессии, вы, тем самым, можете повлиять на свои половые гормоны, которые, в свою очередь, отрицательно скажутся на фертильности. Попробуйте расслабиться, используйте методы релаксации, такие как йога, медитация, поговорите со специалистом.