Многие люди начинают нервно трястись от одного только вида шприца. Для таких людей испанские ученые из Университета Хаэна предлагают довольно простое решение: по их словам, если просто задержать дыхание во время укола, боли будет намного меньше.

Специалисты поясняют, что резкий вдох позволяет расслабить нервную систему, в результате чего человек становится менее чувствителен к боли. Когда человек испытывает стресс, его кровяное давление поднимается, чтобы улучшить кровообращение мозга или конечностей в случае, если придется бороться с угрозой или убегать. Это может объяснить, почему люди с высоким давлением также имеют более высокий болевой порог.

В ходе исследования, о котором написали в научном журнале Pain Medicine, 38 людям причинялась боль в течение пяти секунд – в первый раз они задерживали дыхание, а во второй раз дышали медленно. Специалисты установили, что оба метода отвлекали добровольцев от боли, однако задержка дыхания была все-таки более эффективной – благодаря ей по шкале от 1 до 10 боль, испытываемая добровольцами, снизилась на 0,5 балла – с 5,5 до 5, когда они задержали дыхание.

Ученые считают, что задержка дыхания может быть естественной реакцией, если человек ожидает испытать боль. Тем не менее, это не работает в случае неожиданного повреждения, например, если человек наступит на иголку.