Йога – это не просто комплекс упражнений для улучшения мышечной силы и гибкости. Новое исследование, опубликованное в Журнале клинической онкологии, обнаружило, что йога может быть безопасным способом уменьшить усталость и улучшить общее состояние здоровья у пациентов, победивших рак молочной железы.

Женщины, после лечения рака молочной железы, часто плохо спят, что может привести к повышенной утомляемости и воспалению.

Для женщин, восстанавливающихся после рака молочной железы, зарядка является одним из лучших способов снизить усталость и воспаление, сообщает Fox News.

Исследователи выбрали йогу для пациентов с раком молочной железы, так как в ней есть несколько уровней сложности , а также специально адаптированная версия для женщин с физическими ограничениями.

В течение шести лет исследователи из университета штата Огайо изучали воспалительные процессы, перемены настроения и ощущение усталости у пациентов с раком молочной железы. 

В исследовании участвовали 200 женщин в возрасте 27-76 лет, которые прошли курс 12-недельной хатха-йоги.  

Непосредственно после эксперимента в группе йоги обнаружилось 41%-ное снижение усталости, а маркеры воспаления были намного ниже, чем в контрольной группе, которая не практиковала йогу. Исследователи наблюдали женщин в течение трех месяцев, и снова обнаружили улучшения. Женщины, которые практиковали йогу, на 57% меньше уставали и имели на 13-20% меньше воспалений, чем женщины в контрольной группе.

Кроме того, по сравнению с традиционными методами лечения усталости, воспаления и настроения, йога не имеет опасных побочных эффектов.