Избыток стресса может привести к нервному срыву – к своеобразному физическому и психическому коллапсу, утверждает специалист по стрессу Шарлотта Ваттс.

Вот несколько симптомов нервного срыва – некоторые из них вполне неожиданные:

1. Боли во всем теле

2. Организм с трудом восстанавливается после болезней и даже после укусов насекомых

3. Проблемы с пищеварением: вздуытие, запоры или диарея

4. Желание есть сладкое и пить стимулирующие напитки

5. Плохая осанка

6. Поверхностное дыхание

7. Острая реакция на шум, свет и внезапные движения

8. Постоянные внутренние монологи и диалоги

9. Чрезмерное внимание к чужому мнению, страхи

10. Страх перед отдыхом, даже несмотря на сильную усталость

11. Обычные задачи и дела кажутся непосильными

12. Желание изоляции и одиночества

13. Плохое качество сна и усталость в течение дня.

По словам специалиста, все эти симптомы могут указывать на приближение нервного срыва.

Как помочь себе в такой ситуации?

Шарлотта Ваттс дает несколько простых, но эффективных рекомендаций:

  • Каким бы нагруженным не был день, нужно находить время на спокойный прием пищи. Не отвлекайтесь ни на что, сосредоточьтесь только на еде.
  • Выбирайте полезную пищу – мясо, богатое протеинами, яйца, рыбу, овощи, сыр – все это отвлечет Вас от желания есть сладкое и запивать его кофеином.
  • Старайтесь не переутомляться и не брать на себя больше, чем Вы можете сделать.
  • Старайтесь сидеть с прямой спиной, так как это улучшает кровообращение мозга.
  • Старайтесь хотя бы иногда выходить на прогулку – желательно, в какой-нибудь садик.
  • Поговорите с кем-нибудь, кто, по-вашему, адекватно и трезво смотрит на мир. Этот разговор позволит объективнее взглянуть на вещи.
  • Учитесь просить о помощи – если самому сложно, позвольте другим помочь Вам.