Микро-тренировки длительностью в 3 или 7 минут становятся в последнее время все популярнее и популярнее. Но могут ли такие тренировки в самом деле помочь похудеть и достичь каких-либо спортивных результатов? Эксперты в области фитнеса в этом сомневаются.

Современный ритм жизни не позволяет большому количеству людей регулярно посещать спортзал и проводить там по часу-полтора в день. Именно поэтому мобильные приложения, предлагающие микро-тренировки, столь популярны: после 7-минутных тренировок они обещают почти такие же результаты, как после 1.5-часовых тренировок.

К примеру, мобильное приложение «7 минут занятий» (7 Minute Workout), которое скачали уже более двух миллионов пользователей, является самым популярным фитнес-приложением в 127 странах. Оно предлагает 12 высокоинтенсивных упражнений всего за 7 минут в день, обещая впечатляющие спортивные результаты. Мобильное приложение «3 минуты занятий» (3 Minute Workout) скачено уже более ста тысяч раз. Основаны эти подходы на идее, что серия коротких по времени, но интенсивных физических нагрузок в течение всего нескольких минут позволяет сжечь более 200 калорий и ускорить метаболизм на весь оставшийся день.

Но насколько подобные упражнения реально эффективны?

«Короткие, высокоинтенсивные физические нагрузки теоретически могут дать вам результаты, но для этого необходимо напрягаться по самому максимуму, - говорит эксперт в области фитнеса из Австралии Амелия Филипс. - Для человека средних пропорций будет практически невозможно сжечь 200 калорий за 3 минуты».

Еще один эксперт-физиолог доктор Билл Сукала говорит, что для достижения каких-либо результатов людям необходимо выкладываться на 100%, что маловероятно. Кроме того, тренировки с такой интенсивностью не подходят для многих людей по медицинским показаниям, им следует проконсультироваться с врачами перед тем, как прибегать к опасным для здоровья нагрузкам.