Министерство здравоохранения дает следующие советы, которые помогут смягчить вредное воздействие жары на организм человека:

1. В жару рекомендуется пить много воды:

  • Здоровым людям рекомендуется пить около 3 литров воды, однако если у Вас есть проблемы с мочеполовыми органами или сердечно-сосудистой системой, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Можно также добавить в воду немного лимона.
  • Чай тоже помогает утолить жажду, а зеленый чай еще защищает организм от вредного воздействия ультрафиолета.
  • Молочно и молочные продукты (кефир, йогурт и мацуни) тоже помогают справиться с жаждой.
  • Натуральные соки из томата, грейпфрута, вишни, сливы.
  •  С напитками, содержащими кофеин и сахар, следует быть осторожнее.

2. Чтобы избежать отравлений:

  • Будьте осторожны с портящимися продуктами (мясо, яйца, молочные продукты, кремы, тортики, рыба, салаты и так далее), особенно если они продаются в местах, где нарушены правила хранения продуктов.
  • Еду храните в холодильнике, в закрытых контейнерах.
  • Избегать пирожных с кремом, мягкого мороженого, продающегося на улице, квасов и фрешов.
  • Покупать только свежие продукты, срок годности которых не истек.
  • Не покупать грибов где попало.
  • Тщательны мыть фрукты и овощи.

3. Следите за личной гигиеной:

  • Регулярно мойте руки и купайтесь.

4. Помните, что в жару микробы активно размножаются в декоративных бассейнах, маленьких речках и в любых водах, не предназначенных для купания и плавания. Купаться в таких местах нельзя и весьма опасно.

5. Примите ряд мер, которые помогут снизить температуру тела:

  • Дома можно принимать холодный душ несколько раз в день.
  • Можно протираться мокрым полотенцем.
  • Можно также делать холодные компрессы.

6. Температуру воздуха в закрытых помещениях желательно регулировать:

  • Используйте кондиционеры.
  • Если их нет, прикройте окна на солнечной стороне плотными темными занавесками.
  • Используйте вентилляторы.
  • Сидите в самой прохладной комнате помещения.
  • Готовьте еду в самые прохладные часы дня, старейтесь реже пользоваться газом и электричеством.

7. Пересмотрите свое поведение:

  • Избегайте физических нагрузок на свежем воздухе.
  • Тяжелую физическую работу делайте в самое прохладное время суток.
  • Не задерживайтесь в плохо проветриваемых помещениях.
  • Не оставайтесь сами и не оставляйте детей в машинах под солнцем.

8. Пересмотрите свой рацион:

  • Сократите калорийность рациона.
  • Ешьте чаще и меньше.
  • Старайтесь есть в прохладное время.
  • Жирной, сложно усваиваемой еды старайтесь избегать.

9. Помните, что ультрафиолет опасен:

  • Особенно чувствительны к нему маленькие дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.
  • С 12 до 17 старайтесь не находиться под солнцем во избежание загара и ожогов.
  • Если после загара или ожога чувствуете недомогание, если температура поднялась, появились головные боли, тошнота, рвота и озноб, нужно обратиться к врачу.
  • Ходить старайтесь в тени.
  • Защищайтесь от ультрафиолетовых лучей с помощью шапки, солнечных очков и светлой одежды из натуральных тканей.

10. В Жару будьте осторожны с лекарствами:

  • Прежде чем что-либо принимать, проконсультируйтесь с врачом.
  • Храните лекарства при надлежащих температурных условиях.

11. Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется:

  • Консультироваться с лечащим врачом и спросить, как продолжать лечение, как питать, сколько пить жидкостей и какой образ жизни вести.
  • Регулярно измерять давление и температуру.

12. Помните, что в жару можно легко заболеть простудой:

  • Не пейте слишком холодных напитков.
  • Поток холодного воздуха кондиционера не должен быть направлен на людей.
  • Если в помещении включен кондиционер, одевайтесь согласно температуре.

13. Помните, что в жару насекомые кусают чаще:

  • На окнах поместите специальные сетки от насекомых.
  • Некоторые репелленты, фумигаторы и растения отпугивают насекомых.
  • Яркая одежда и духи привлекают насекомых.
  • На природе старайтесь носить закрытую одежду.