Некоторые продукты не только полезны для здоровья, но и помогают похудеть и избавиться от лишнего жира в области живота. Вот некоторые из таких продуктов:

Зеленый чай

Зеленый чай содержит полифенолы, называемые катехинами. Как показало исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition, зелений чай помогает организму эффективнее сжигать жиры. Прием 690 граммов катехинов в течение 12 недель помогал добровольцам похудеть, и талия у них становилась более узкой.

Другое исследование, опубликованное в International Society of Sports Nutrition, показало, что люди, которые принимали экстракт зеленого чая, худели быстрее, чем принимающие плацебо. Специалисты советуют пить 3-4 стакана зеленого чая в день.

Помидоры

Помидоры – секретное оружие в борьбе с лишним весом. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что женщины, которые пили стакан помидорного сока в день в течение 8 недель, похудели, а объем их талии уменьшился на 2.5 см, причем без каких-либо других изменений в рационе или образе жизни.

Яйца

В яйцах содержатся качественные протеины, которые тоже помогают избавиться от жировых отложений в области живота. Исследование из Journal of Nutrition показало, что люди, в рационе которых преобладали белки, потеряли на 38 процентов больше жира, чем те, кто ел много углеводов. Дело в том, что для расщепления белков организму требуется потратить больше калорий. Кроме того, белки помогают контролировать чувство голода.

Грецкие орехи

В журнале Archives of Internal Medicine рассказывается об исследовании, в рамках которого 1200 взрослых добровольцев были разделены на 3 группы. Участники первой группы придерживались средиземноморской диеты и каждый день добавляли к рациону орехи, обычно грецкие. Участники второй группы питались так же, но вместо орехов употребляли оливковое масло. Третья же группа была контрольной. К концу эксперимента от лишнего жира в области талии избавились только те, кто ел орехи.

Черника

В чернике много антоцианов – веществ, которые помогают избавиться от жира в области живота. Исследование ученых из University of Michigan показало, что крысы, 2 процента рациона которых состояли из черники, избавились от всего лишнего жира в области талии всего за 3 месяца.