С проблемами со сном сталкиваются многие, особенно летом, когда жара не позволяет спать. Стоит ли в таких ситуациях пить снотворное? Своими соображениями на этот счет поделился руководитель армянской Ассоциации нарушений сна, невропатолог Самсон Хачатрян.

По его словам, снотворные можно разделить на две группы: в первую группу входят те, в составе которых растительные компоненты, а лекарства из второй группы более серьезные и действуют на весь организм. Если у Вас кратковременное нарушение сна, в принципе, можно попробовать попить какое-нибудь растительное снотворное. Пить же препараты из второй группы самостоятельно не рекомендуется; если у Вас нарушение сна, лучше обратиться к специалисту.

С нарушениями сна можно пытаться бороться и самостоятельно – и таблетки далеко не всегда необходимы. Попытайтесь наладить так называемую гигиену сна:

  • Постель должна ассоциироваться только со сном и с сексом, поэтому не делайте в ней ничего другого – не обедайте, не читайте, не играйте в игры.
  • Играть со смартфоном в постели и смотреть телевизор особенно вредно. Дело в том, что свет от экрана не даст Вам заснуть либо заметно ухудшит качество сна.
  • Не ешьте ничего тяжелого перед сном, иначе спать будет сложно, а проснетесь уставшим и невыспавшимся.
  • Перед сном нежелательно также употреблять алкоголь.

Если эти меры не помогают и избавиться от нарушения сна не получается, желательно все-таки обратиться к специалисту. Не исключено, что причина проблем со сном кроется в какой-нибудь другой болезни, например, в нарушениях дыхания или работы сердца.