Правильное питание крайне важно для правильного роста и развития ребенка: «пустые калории», содержащиеся в газировках и сладостях, лишь способствуют набору лишнего веса и развитию у ребенка ожирения, а здоровые продукты способствуют нормальному росту организма ребенка и правильному развитию его мозга.

Какие же продукты необходимы ребенку?

Любые овощи и фрукты, как и рыба и нежирное мясо полезны для детей, однако вот 4 продукта, которые, по мнению специалистов по питанию, просто необходимы каждому ребенку:

Семена льна

Семена льна считаются источником альфа-линоленовой кислоты, улучшающей деятельность коры головного мозга, поэтому их рекомендуется включить в ежедневный рацион каждого ребенка. Кроме того, некоторые специалисты утверждают, что семена льна полезны и для системы пищеварения.

Жирные сорта рыбы

Макрель, тунец, лосось и другие виды рыб богаты омега-3 жирными кислотами, контролирующими функционирование нейронов. А сардины содержат большое количество витаминов группы В, в частности, В12, позволяющих предотвратить депрессию и укрепить нервную систему ребенка.

Грецкие орехи

Грецкие орехи необходимы для оперирования информацией и укрепления когнитивных функций. Кроме того, жиры, входящие в их состав, считаются полезными для здоровья в целом и для сердечно-сосудистой системы в частности.

Шпинат

Шпинат – один из самых полезных овощей, известных науке. Стакан этого овоща содержит 15 процентов суточной нормы витамина Е, также в нем содержится большое количество фолиевой кислоты и других витаминов группы В. Шпинат, кстати, рекомендуется употреблять в свежем виде (можно, например, добавить его в салат), так как при варке большая часть его полезных свойств будет потеряна.