Людям с хроническими болезнями обычно сложно делать физические упражнения, что негативно отражается на состоянии их здоровья. Таким людям можно попробовать китайскую систему упражнений Тай-чи: это спокойные, несложные упражнения, которые, однако, могут быть очень полезны при хронических заболеваниях. Об этом рассказывается в статье, напечатанной в British Journal of Sports Medicine.

Ученые проанализировали данные 24 исследований с участием 1594 добровольцев (большинство в возрасте 60-70 лет, у большинства хронические остеоартрит, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), сердечная недостаточность или рак молочной железы). Половина участников экспериментов занимались по программе Тай-чи 2-3 раза в неделю в течение 12 недель.

Независимо от их болезни, у тех участников исследований, которые занимались Тай-чи, можно было заметить как явные улучшения общего физического состояния, так и увеличение мышечной силы. У людей с остеопорозом боли становились слабее, а конечности становились подвижнее. Людям с ХОБЛ и сердечной недостаточностью стало легче дышать. В целом качество жизни большинства участников улучшилось. Мало изменений заметили лишь раковые пациенты и люди с депрессией.

Много веков назад Тай-чи была боевым искусством, однако потом оно переросло в практику, предполагающую медленные, осторожные движения, которые иногда называют медитацией в движении. Большинство упражнений Тай-чи не требует никаких оборудований и считаются вполне безопасными.