Интенсивные физические нагрузки в течение 2.5 часов в неделю могут помочь защититься от простуды и гриппа. Об этом сообщают исследователи из Лондонской школы гигиены и тропической медицины.

В ходе исследования, в котором приняли участие 4800 человек, люди выполняли интенсивные физические упражнения (бег, быстрая езда на велосипеде, соревновательные виды спорта) по 5 часов каждую неделю. Оказалось, что умеренные физические нагрузки вроде пеших прогулок не оказывают защитного эффекта в деле профилактики гриппа, а вот интенсивные занятия спортом позволяют предотвратить 100 случаев гриппа на 1000 человек.

Кроме того, исследование показало, что в этом году отмечается наименьшая заболеваемость гриппом за последние годы. За время нынешнего сезона гриппа симптомы болезни появились у 4,7% человек, хотя в прошлом году гриппом заболели 6% участников исследования.

Среди других средств профилактики гриппа эксперты называют проведение специальных вакцин, правильно подобранное питание с большим количеством витамина C, укрепление иммунитета с помощью закаливания и специальных пищевых добавок, а также ограничение пребывания в людных местах (кинотеатры, рестораны) в периоды самых больших вспышек эпидемии, если это представляется возможным. Также эффективным считается ношение специальной защитной маски для лица, которая не позволяет вирусу гриппа распространяться воздушно-капельным путем.