Около девяти процентов женщин страдают от дефицита железа, в соответствии с последней статистикой Центров по контролю и профилактике заболеваний США. Но эта цифра даже выше для физически активных женщин, считают эксперты. Как узнать, есть ли у вас недостаток железа? Вот некоторые тревожные сигналы, сообщает Fox News:

Утомляемость

«Организм использует железо, чтобы производить гемоглобин - вещество в красных кровяных клетках, которое обеспечивает организм кислородом, - говорит Блэр Моррисс, практикующая медсестра в Центре интегративного здоровья Вандербильт. - Когда у вас нет достаточного количества здоровых клеток в крови, вы начинаете чувствовать усталость.

Проблемы с концентрацией

Синтез нейротрансмиттеров может быть изменен у людей с дефицитом железа, что приводит к более низкой, чем обычно, функциональности, говорит Моррис.

Апатия

Еще один побочный эффект измененного синтеза нейротрансмиттера.

Одышка

Без достаточного количества железа в крови телу не хватает кислорода.

Необычайная бледность кожи

Бледность может быть вызвана ослаблением кровотока и уменьшением красных клеток в крови.

Проблемы с тренировками

Низкий уровень железа в крови может стать причиной снижения  выносливости организма, согласно недавнему исследованию университета Корнелл.

Ломкие ногти

Тонкие, хрупкие ногти на руках и ногах являются еще одним признаком возможного дефицита железа.

Розовая или красная моча

У людей с дефицитом железа это может быть вызвано повышенной кишечной абсорбцией некоторых пигментов.