Правильное питание укрепляет организм и помогает ему эффективнее противостоять болезнетворным бактериям и вирусам. Может ли питание помочь предотвратить заражение ОРВИ и гриппом? Этот вопрос сегодня интересует многих армян, беспокоящихся из-за активности гриппа H1N1 в последние недели.

Как отметила в беседе с корреспондентом NEWS.am Medicine эндокринолог и диетолог Асмик Абовян, защититься от гриппа только с помощью правильного питания невозможно. Грипп – вирусная инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем, и 100-процентной защиты от него не существует в принципе. Снизить риск заражения можно с помощью вакцинации от гриппа, сделанной до начала сезонной активации гриппа (в идеале – в сентябре-октябре), а также с помощью профилактических мер, таких как мытье рук, ношение медицинских масок в многолюдных местах и так далее.

Разумеется, это вовсе не значит, что питание не играет в этом вопросе вообще никакой роли. Как отметила специалист, с помощью правильного питания можно укрепить организм в целом, и это наверняка сыграет определенную роль в предотвращении как ряда заболеваний, так и осложнений из-за них. Однако питаться правильно для достижения этого эффекта нужно на протяжении длительного времени. Если человек всю жизнь питался неправильно и вел нездоровый образ жизни и вдруг, испугавшись гриппа, решил начать есть фрукты и овощи, это будет для него, конечно, полезно, но для того, чтобы укрешить иммунитет и сделать организм здоровее, потребуется время – отнюдь не 1-2 дня.

Какое именно питание помогает укрепить организм?

Специалист рекомендует есть больше овощей и фруктов, а также рыбы и орехов. Все эти продукты снабжают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые обеспечивают нормальную работу все органов и систем. Количество тяжелой жирной пищи, сладостей, жареных и переработанных продуктов в рационе рекомендуется снизить. В этих продуктах очень мало полезных веществ, зато много «пустых» калорий, нагружающих организм и способствующих появлению лишнего веса.

Также желательно пить в течение дня много чистой воды, напомнила специалист.

Перейти на здоровое питание желательно как можно раньше. Даже если оно не убережет Вас от заражения гриппом, в долговременной перспективе оно будет крайне полезно для Вашего здоровья.