Люди, не вылезающие из спортзала днями напролет в надежде похудеть, напрасно тратят время и силы, утверждают ученые из City University of New York. Оказывается, организм человека довольно быстро приспосабливается к интенсивным тренировкам и перестает сжигать дополнительные калории. Таким образом, как установили ученые, высокоинтенсивные тренировки вовсе не помогут похудеть.

Вышеназванные ученые измерили суточный расход энергии и уровень активности более 300 мужчин и женщин. Оказалось, что люди, умеренно активные в течение дня, совершающие, например, пеших прогулки до работы и идущие в спортзал дважды в неделю, сжигали приблизительно на 200 калорий больше в день по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни.

Однако после определенного порога активности дополнительное время, расходуемое в спортзале, никак не влияло на количество сжигаемых калорий. По мнению ученых, это может объяснить, почему люди, которые не вылезают из спортзала в надежде похудеть, часто замечают, что через несколько месяцев их вес перестает меняться.

Таким образом, ученые выяснили, что именно умеренные физические нагрузки, а вовсе не высокоинтенсивные, могут помочь эффективно избавиться от лишнего веса (да и для здоровья они полезнее). Однако, если человек ставит перед собой задачу нарастить мышечную массу и повысить силовые показатели, то ему придется заниматься в спортзале несколько больше, чем тем, кто просто хочет похудеть.