6 советов по профилактике рака груди

Рак груди — одно из наиболее распространенных среди женщин онкологических заболеваний. Этот вид рака считается второй ведущей причиной смерти от рака у женщин (на первом месте по смертности рак легких).

Что можно сделать для профилактики рака груди?

Сбалансированный рацион, включающий овощи, мясо хорошего качества и белки, здоровые жиры и клетчатку, необходим для поддержания здоровья и для снижения риска развития онкологических заболеваний. А вот количество сахара и переработанного мяса (сосиски, ветчина и др.) в рационе рекомендуется снизить.

Исследования показывают, что физическая активность снижает общий риск рака молочной железы примерно на 10-30%. Физических упражнений может быть и не слишком много – например, 30-минутные пробежки несколько раз в неделю.

Курение сигарет связано с повышенным риском развития рака молочной железы у женщин. Не стоит забывать, что сигареты также считаются основным фактором риска развития рака легких, рака мочевого пузыря и многих других заболеваний.

4. Кормите детей грудью как можно дольше

Грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для самой женщины. Согласно одному из исследований, каждые 12 месяцев грудного вскармливания снижают риск развития рака молочной железы на 4.1%. Таким образом, чем дольше вы кормите грудью, тем лучше для здоровья вашей груди (и вашего ребенка!). Предполагается, что более низкие уровни эстрогена в организме во время лактации отвечают за снижение риска.

Злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском рака молочной железы. Женщинам рекомендуется пить не более 1 бокала вина в день.

Лишний вес и ожирение также могут способствовать развитию рака молочной железы, поэтому вес рекомендуется поддерживать в пределах нормы. Нормальным считается ИМТ между 20 и 25.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter