Как ускорить выздоровление от простуды? Пять советов

Большинство людей простужаются зимой, сталкиваясь с усталостью, насморком, чиханием, кашлем и заложенностью носа.

Обычно сезон длится с середины ноября до конца мая, но в 2025 году рост случаев начался на три-четыре недели раньше, чем в два предыдущих сезона, по данным Европейского центра по профилактике и контролю заболеваний (ECDC), передает Euronews.

Ни одно из этих заболеваний не имеет специфического лечения, но простые меры помогают облегчить состояние и ускорить восстановление.

Пейте достаточно жидкости, желательно теплой

Достаточное ежедневное потребление воды может предотвратить заложенность, разжижать слизь и укреплять иммунитет.

Соки, бульоны и вода с медом, лимоном или имбирём помогают при обезвоживании и раздражении дыхательных путей. Тёплые напитки зачастую эффективнее.

Однако не все жидкости полезны. Избегайте алкоголя, кофе и других напитков с кофеином. Они обладают мочегонным эффектом, усиливают обезвоживание и усугубляют кашель, заложенность и боль в горле.

Полощите горло, чтобы снять раздражение

Жидкости можно использовать и для полоскания, чтобы уменьшить воспаление в горле и удалить слизь. Растворите чайную ложку соли в стакане теплой воды и прополощите горло. Это помогает снять боль и раздражение.

Больше отдыхайте

Организму нужен отдых, чтобы бороться с вирусами и восстанавливаться после болезни. Сон от семи до девяти часов ночью и, при необходимости, дневные короткие сны поддерживают восстановление иммунной системы и ускоряют выздоровление.

При легких симптомах могут быть полезны легкие нагрузки, например йога и недолгие прогулки.

При гриппе с повышенной температурой, а также при симптомах, затрагивающих грудную клетку, следует полностью исключить физическую активность, чтобы избежать осложнений.

Увлажняйте воздух в помещении

Сухой воздух может усиливать симптомы простуды и боль в горле. Влажный воздух помогает снять заложенность, увлажняя дыхательные пути и облегчая очищение от слизи.

Повышенная влажность также сокращает время выживания некоторых респираторных вирусов в воздухе.

Принимайте подходящие лекарства

Специфических лекарств, которые вылечивают простуду, нет, но некоторые средства помогают облегчить симптомы. Важно принимать подходящие препараты и не злоупотреблять ими.

Средства от заложенности носа, например солевые спреи или капли, помогают снять заложенность.

Обезболивающие, такие как ибупрофен, могут уменьшать часть симптомов и помогать при высокой температуре у взрослых.

Важно не принимать антибиотики: они не действуют на вирусные инфекции, а ненужное применение может привести к развитию устойчивости.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter