Сто лет — не по рецепту: ученые выяснили, почему здоровый образ жизни не гарантирует долгую жизнь

Можно ли с помощью правильного питания, физических упражнений и других полезных привычек «запрограммировать» жизнь до 100 лет? Анализ научных данных показывает, что универсального рецепта экстремального долголетия пока не существует. Обзор опубликован в журнале Minerva Medica.

Исследователи изучили данные демографии, эпидемиологии, геронтологии и генетики, сопоставив сведения о здоровом старении с результатами исследований долгожителей и так называемых «голубых зон» — регионов с высокой концентрацией людей, доживающих до глубокой старости.

Ученые подтвердили, что сбалансированное питание, регулярная физическая активность и крепкие социальные связи связаны с более продолжительной здоровой жизнью и меньшим риском преждевременной смерти. Однако доказательств того, что какая-либо конкретная диета, программа тренировок или другая привычка существенно повышает вероятность дожить до 100 лет, пока нет.

Например, переход от типичной западной диеты к более здоровому рациону, начатый в молодом возрасте, по некоторым моделям способен увеличить ожидаемую продолжительность жизни примерно на 10 лет. Но исследования долгожителей показывают совершенно разные пищевые привычки: многие из них придерживались скорее умеренного и достаточно простого питания, чем строгих диет или жесткого ограничения калорий.

Похожая картина наблюдается и с физической активностью. Умеренные нагрузки действительно связаны с увеличением продолжительности жизни примерно на 2–5 лет, главным образом за счет снижения риска хронических заболеваний и преждевременной смерти. При этом среди долгожителей «голубых зон» физическая активность обычно представляет собой естественную часть повседневной жизни — ходьбу, работу в саду, сельское хозяйство или уход за животными, а не интенсивные тренировки.

На способность дожить до преклонного возраста, по мнению авторов, влияют также социальные связи, психологическая устойчивость, ощущение смысла жизни, условия среды и генетические особенности.

Наследуемость продолжительности жизни оценивается примерно в 20–30%, хотя некоторые современные модели дают более высокие показатели после учета внешних причин смерти.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter