Музыка может помочь в борьбе с бессонницей

Прослушивание перед сном любимой музыки перед сном может сократить вторую — переходную — фазу сна: человек сможет быстрее достичь следующей фазы, в которой организм начинает восстанавливаться. Об этом сообщают ученые из University of Lincoln и University of London.

В их исследовании участвовали студенты из Великобритании и более старшие люди из Сингапура, и все они по истечении 3 недель эксперимента отметили несомненную пользу 45-минутного прослушивания музыки перед сном.

Причины, по которым люди любят слушать музыку перед тем, как уснуть, разные: кому-то музыка помогает отключиться от внешних (например, шум машин) и внутренних (звон в ушах) звуковых раздражителей, кому-то дает чувство защищенности, кому-то помогает расслабиться.

Ученые также провели опрос, в котором участвовал 651 человек. Все эти люди рассказали, какая музыка помогает им уснуть. Лидировали композиции Баха, Эда Ширана и Моцарта. Всего было названо 545 различных исполнителей, игравших в 14 жанрах. На основе этого ученые с помощью компьютерных алгоритмов будут проводить анализ, чтобы найти определенные зацепки для создания идеальной музыки для засыпания. Однако, несмотря на предстоящую работу, они предупреждают: музыка, которую человек выбрал сам и которая нравится именно ему, будет эффективнее, чем наборы композиций, созданные кем-то еще.

Напомним, что хороший сон крайне важен для здоровья. Сон помогает восстановить силы, стимулирует регенерацию тканей и работу памяти и других когнитивных функций. Хроническая бессонница же ведет к многим проблемам — расстройствам психики, провалам в памяти, в долговременной перспективе — к ожирению и деменции. Особо серьезные формы бессонницы могут увеличить риск ранней смерти. Кроме того, множество аварий происходят из-за того, что водитель не выспался.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter