Пешие прогулки и тренировки в спортзале улучшают психическое состояние человека

Пешие прогулки и тренировки в спортзале улучшают психическое состояние человека. Об этом сообщает The Daily Mail со ссылкой на результаты исследования Оксфордского и Йельского университетов.

В исследование были вовлечены 1,2 миллиона человек. Как оказалось, любители тренировок меньшее количество дней в году проводили в состоянии стресса и депрессии. Между тем специалисты предупреждают, что в случае с тренировками необходимо соблюдать определенный режим, иначе эффект будет противоположным.

Те, кто тренировался больше пяти раз в неделю или же больше трех часов в день, в итоге имели худшие  показатели психического здоровья, чем далекие от спорта люди. Наибольший положительный эффект давали тренировки по 45 минут 3-5 раз в неделю. Превышать этот временной порог специалисты не советуют.

Исследователи убеждены в том, что полезной может быть любая физическая активность. Даже домашнее хозяйство и садоводство способны сократить продолжительность состояния депрессии на 10%.

По оценкам ученых, командные виды спорта на 22% сокращают время, которое человек проводит в плохом психическом состоянии. Далее следуют катание на велосипеде (21%), походы в спортзал (20%), пробежка (19%) и пешие прогулки (18%).

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter