• Latest news

3 простых изменения, которые могут продлить вашу жизнь на 12 лет

28 августа, 2019  23:46

Всего три простых изменения в образе жизни могут продлить жизнь среднестатистического человека на 11-12 лет, утверждают специалисты из Кембриджского университета (Великобритания). Для этого необходимо всего лишь отказаться от курения (или никогда не начинать), придерживаться здорового рациона и быть физически активным.

Ученые проанализированы данные 25 000 человек в возрасте от 45 до 79 лет. Добровольцы проходили собеседования, отвечая на вопросы о питании и образе жизни, а также обследовались у врачей.

В результате было установлено следующее:

  • употребление 5 порций фруктов и овощей в день продлевает жизнь в среднем на 3 года,
  • воздержание от курения продлевает жизнь на 4-5 лет,
  • регулярная физическая активность помогает прижить на 3 года дольше.

Ученые призывают всех обратить внимание на результаты этого исследования и внести в свою жизнь соответствующие коррективы.

Людям с офисной и другой сидячей работой они рекомендуют уделять минимум час в день физической активности – даже если будут просто прогулки пешком. Тем, кто немного двигается на работе, следует уделять дополнительным нагрузкам хотя бы еще 30 минут в день. А людям, которые активны и много двигаются на работе, дополнительные упражнения не нужны.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить