2 изменения в образе жизни помогут женщинам легче переносить менопаузу

Чтобы значительно облегчить симптомы менопаузы, нужно придерживаться 2 простых правил, как утверждают специалисты: поддерживать здоровый вес (или худеть, если есть лишний вес) и не курить.

Физиологические изменения, связанные с менопаузой, вызывают дискомфорт и неприятные ощущения у многих женщин. Одним из самых распространенных и неприятных симптомов менопаузы для женщин становятся приливы – состояния, характеризуемые жаром, покраснением кожи и потливостью. С такими приливами сталкивается в период менопаузы 85% женщин. При этом 55% женщин, у которых бывают приливы, начинают испытывать их задолго до начала менопаузы.

Специалисты Школы общественного здравоохранения при Университете Квинсленда в Сент-Люсии (Австралия) утверждают, что вазомоторные симптомы, к которым относятся приливы, вовсе не неизбежны при менопаузе. По их словам, отказ от курения и поддержание здорового веса могут помочь уменьшить выраженность этих симптомов и помочь женщинам легче пережить наступление климакса.

Ученые проанализировали данные 8 исследований, в которых в сумме были представлены данные более 21 000 женщин в возрасте 50 лет из разных стран. Почти 60% этих женщин столкнулись с характерными симптомами менопаузы – приливами или обильным ночным потом. Половина этих участниц имела избыточный вес, в том числе 21% из них имели ожирение. 17% женщин курили.

Исследователи обнаружили, что именно лишний вес и курение – те важные факторы, которые могут существенно ухудшать самочувствие женщин в период менопаузы. У женщин с ожирением риск возникновения частых или тяжелых симптомов почти на 60% выше, чем у женщин с нормальным весом. А курящие женщины имеют более чем на 80% более высокий риск возникновения частых или тяжелых проявлений менопаузы по сравнению с теми, кто никогда не курил.

Специалисты рекомендуют женщинам бросать курить еще до достижения 40-летнего возраста – чем раньше, тем лучше. Данные свидетельствуют, что женщины, которые бросали курить до 40 лет, снижали свой риск пострадать от тяжелых симптомов менопаузы до показателей женщин, которые никогда не курили. Также положительно влиял на женщин и сброс лишнего веса до наступления менопаузы.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter