Как пережить аномальную жару в Ереване?

Температура воздуха в Ереване в последние дни поднимается до опасных значений. Такая жара негативно влияет на самочувствие людей и может привести к целому ряду проблем.

Как же можно пережить аномальную летнюю жару, сохранив здоровье?

• Днем старайтесь проводить на улице как можно меньше времени.
• Если вам очень жарко, старайтесь оставаться как можно дольше в помещении с кондиционером. Если дома или на работе его нет, подумайте о том, чтобы временно перебраться в кафе или коворкинг.
• Надеяться на вентиллятор в жару не стоит, так как он, по словам специалистов, просто «гоняет» горячий воздух.
• Старайтесь носить одежду из натуральных тканей и светлых тонов.
• Если выходите на улицу, наденьте шляпу, панамку или кепку.
• На улице во избежание ожогов обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом.
• В течение дня пейте много воды – не менее 1.5-2 литров в день.
• А вот сладкие соки и газировки лучше не пить – они лишь усугубляют жажду.
• Откажитесь от алкогольных напитков, так как они тоже усиливают жажду и обезвоживают организм, что в жару очень опасно.
• Старайтесь не есть острую, жареную, жирную или копченую пищу. Лучше отдать предпочение сезонным овощам и фруктам.
• Откажитесь от мороженого, так как оно содержит много сахара и жира. Организму потребуется много тепла и времени, чтобы его переварить, и это лишь приведет к его перегреву.
• Не занимайтесь спортом днем на улице.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter