• Latest news

Какой продукт будет способствовать крепкому и здоровому сну?

4 августа, 2021  23:27

Грецкие орехи могут сделать сон крепче и здоровее, как утверждает диетолог Саманта Кэссетти (США). Ее слова цитирует сайт wellandgood.com.

По словам специалиста, грецкие орехи содержат несколько соединений, которые связаны со здоровыми режимами сна. Главный из них — триптофан — аминокислота, которая используется организмом при производстве серотонина и мелатонина, необходимых для регуляции сна.

Кэссетти также отметила, что мелатонин также присутствует в грецких орехах. Кроме того, они содержат магний, который, по ее словам, способствует более глубокому сну.

Диетолог советует съедать 7-14 грецких орехов в сутки, чтобы в полной мере ощутить их эффект.

Однако не следует забывать, что в грецких орехах содержится немало калорий, а потому злоупотреблять ими не стоит.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько