Исследователи определили идеальную продолжительность сна в среднем и пожилом возрасте

Ученые провели новые исследования, в результате которых выяснили, что около семи часов сна - это идеальный ночной отдых для лиц среднего и пожилого возраста, а недостаточный или избыточный сон связан со снижением способности обращать внимание, запоминать и изучать новое, решать проблемы и принимать решения, передает CNN.

Кроме того, выяснилось, что семичасовой сон имеет непосредственное отношение к улучшению психического здоровья: люди, спавшие дольше или меньше, испытывали больше симптомов тревоги и депрессии.

«Хотя мы не можем однозначно утверждать, что слишком мало или слишком много сна вызывает когнитивные проблемы, наш анализ, проведенный на протяжении длительного периода времени, подтверждает эту идею», - сказал Цзяньфэн Фэн, профессор Фуданьского университета Китая и автор исследования, опубликованного в научном журнале Nature Aging.

Исследователи из Китая и Великобритании проанализировали данные почти 500 000 взрослых в возрасте от 38 до 73 лет, которые участвовали в Биобанке Великобритании - долгосрочном, поддерживаемом правительством исследовании здоровья. Участников спрашивали об их режиме сна, психическом здоровье и благополучии, а также они приняли участие в серии когнитивных тестов. Для почти 40 000 участников исследования были доступны снимки мозга и генетические данные.

Другие исследования показали, что пожилые люди, испытывающие значительные трудности с засыпанием и часто просыпающиеся по ночам, подвержены высокому риску развития деменции или ранней смерти по любой причине, а сон менее шести часов в сутки связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Одной из причин связи между недостаточным количеством сна и снижением когнитивных способностей может быть нарушение глубокого сна, когда мозг восстанавливает организм после дневного износа и закрепляет воспоминания. Слишком малое количество сна также связано с накоплением амилоида - ключевого белка, который может вызывать образование клубков в мозге, характерных для некоторых форм деменции. В исследовании также говорится, что, возможно, длительная продолжительность сна является следствием некачественного, фрагментарного сна.

Авторы отметили, что полученные ими результаты свидетельствуют о важности соблюдения режима сна, который в идеале должен составлять около семи часов.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter