Три «большие ошибки» при попытке похудеть

Известный диетолог из Индии Руджута Дивекар рассказала о трех «больших ошибках» при попытке похудеть:

1. Отказ от углеводов. По словам диетолога, отказ от углеводов является одной из популярных мер среди тех, кто стремится быстрее похудеть. Специалист отметила, что боязнь углеводов побуждает людей отказываться от их источников, которые на самом деле являются здоровой пищей, способной заряжать организм энергией и поддерживать стабильный вес. «Отказ от углеводов может привести к тому, что вы начнете чувствовать себя истощенными, уставшими и утомленными в течение всего дня, а также будете подвержены приступам голода», - сказала Руджута Дивекар. Диетолог посоветовала включат в рацион углеводы, содержащиеся в цельном зерне, фруктах, бобовых.
2. Компульсивное переедание. Еще одной частой ошибкой, допускаемой при похудении, является стремление подолгу не есть. Однако наблюдения показывают, что люди, которые долго не едят, часто подвержены неконтролируемым приемам пищи с большим количеством съеденных «вредностей» в виде жиров или рафинированных углеводов. Специалист призвала не голодать в течение длительного времени.
3. Дисфункциональные упражнения. Многие люди ошибочно полагают, что все лишнее можно «сжечь». Например, съел пирожное – после этого пробежался, чтобы не толстеть. Диетолог подчеркнула, что подобный подход является слишком упрощенным, набор и расход жировой массы во многом обусловлен индивидуальными параметрами организма – в частности, тем, как функционирует кишечник.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter