Nutrition & Diabetes: Восьмичасовое окно питания связано с большей потерей веса при интервальном голодании

Восьмичасовое окно питания при интервальном голодании оказалось связано с большей потерей веса, чем 12-часовое, однако разница между восьми- и десятичасовым режимами не была статистически значимой. К такому выводу пришли исследователи, чья работа опубликована в журнале Nutrition & Diabetes.

Ученые объединили данные пяти клинических исследований с участием 124 человек. Средний возраст участников составил 47 лет, 67% из них были женщинами. Все участники обычно принимали пищу в течение как минимум 14 часов в сутки и имели хотя бы один признак метаболического синдрома.

Исследователи изучали интервальное голодание с ограничением времени приема пищи (time-restricted eating, TRE) — режим, при котором человек ежедневно ест только в течение определенного временного окна. В исследовании сравнивались режимы продолжительностью восемь, десять и 12 часов. Участникам не предписывали ограничивать калорийность рациона или исключать определенные продукты.

В среднем люди, которым назначили интервальное голодание, сократили ежедневное окно питания примерно на четыре часа и за время исследования потеряли 2,18 кг. У участников контрольных групп существенного сокращения времени приема пищи или снижения веса не произошло.

Наибольшая потеря веса наблюдалась у участников с восьмичасовым окном питания. Они похудели сильнее, чем участники с 12-часовым режимом и контрольных групп. При этом различие между восьми- и десятичасовым окнами статистически значимым не оказалось.

Анализ фактического времени приема пищи также показал связь между более коротким окном питания и большей потерей веса.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter