Кардиологи призвали включить физические упражнения в профилактику болезней сердца

Американская коллегия кардиологов призвала сделать физические упражнения обязательной частью профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. В новом научном заявлении, опубликованном в журнале JACC, специалисты подчеркнули: даже небольшое увеличение физической активности может существенно улучшить здоровье, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Согласно приведенным данным, примерно 5–7 тысяч шагов в день могут обеспечить значимое улучшение показателей сердечно-сосудистого здоровья и снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин у многих взрослых. При этом для получения пользы необязательно стремиться к 10 тысячам шагов ежедневно или заниматься спортом на профессиональном уровне.

Авторы заявления отмечают, что низкая кардиореспираторная подготовленность — способность сердца, легких и сосудов обеспечивать организм кислородом при нагрузке — предсказывает риск будущих сердечно-сосудистых заболеваний не хуже таких традиционных факторов, как курение, повышенное давление, высокий уровень холестерина и диабет.

Кардиологи рекомендуют подбирать физическую нагрузку индивидуально, учитывая состояние здоровья, физические возможности, симптомы и цели человека. Аэробные упражнения желательно сочетать с силовыми тренировками. Физическая активность должна быть безопасной, посильной и регулярной.

Большинству людей без симптомов и с клинически стабильным состоянием не требуется проходить нагрузочное тестирование перед началом занятий. Однако пациентам с диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями может понадобиться индивидуальная программа тренировок. Специалисты также призывают расширять доступность кардиореабилитации и активнее включать рекомендации по физической активности в обычную медицинскую практику.

«Самое важное послание заключается в том, что любая активность лучше, чем ее отсутствие», — подчеркнул Джонатан Майерс, руководитель рабочей группы, подготовившей заявление.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter