Можно ли есть вечером после шести?

Желающим похудеть людям часто советуют перестать есть после 18:00 часов вечера. Насколько адекватен такой совет? Действительно ли запрет на поздний ужин может помочь похудеть?

Диетолог Асмик Абовян считает, что этот подход неправильный, так как ужин вечером все-таки необходим. Другой вопрос, что есть очень поздно тоже нельзя: последний прием пищи должен быть за 2-2.5 часа до сна, при этом ложиться спать желательно не позже 23:30.

А что можно есть за ужином?

Как и следовало ожидать, есть что попало за ужином нельзя: от еды, содержащей углеводы, лучше отказаться в пользу белковой пищи. На переваривание белковой пищи организм тратит много энергии, к тому же, белки надолго насыщают организм, что вечером особенно важно: человек будет спать в течение всей ночи, и после белкового ужина он не проголодается, стало быть, рано утром не набросится на еду и сможет ограничиться нормальной небольшой порцией завтрака.

Люди, которые после 18:00 стараются ничего не есть, в течение дня едят больше, чем нужно, чтобы вечером не быть слишком голодными, да и утром они переедают, что вряд ли может способствовать похудению.

Можно также вечером есть овощи. Однако помните, что ужин не должен быть жаренным, иначе он получится уже не белковым, а скорее жирным.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter