Как сохранить сердце здоровым в жару?

Летняя жара и обезвоживание, которое может наступить в результате жары, весьма опасны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Главный кардиолог Минздрава Армении Гамлет Айрапетян поделился несколькими советами о том, что нужно делать, чтобы сердце и сосуды оставались здоровыми в летнюю жару.

• Здоровым людям каждый день рекомендуется пить достаточное количество воды (2-2.5 литров), что поможет высполнить потери жидкости и минералов и предотвратить сгущение крови. Однако людям, страдающим сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и гипертонией, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом касательно того, сколько воды им можно пить.
• Летом также желательно есть побольше продуктов, содержащих витамины и минералы, - в частности, овощей и фруктов.
• «Тяжелых» жареных продуктов летом желательно есть как можно меньше.
• Старайтесь днем не находиться под солнцем – во избежание тепловых и солнечных ударов.
• Если Вам все-таки нужно выйти на улицу, желательно надеть шапку.
• Желательно, чтобы одежда в жару была из натуральных тканей – и светлых тонов.
• Если у Вас есть какие-либо заболевания сердца, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом касательно дозировок лекарств, которые Вы принимаете. Поскольку артериальное давление летом обычно снижается, довольно часто дозу лекарств от гипертонии сокращают, чтобы избежать чрезмерного снижения давления.
• Соли летом желательно употреблять меньше, так как она задерживает жидкость в организме, и ее избыток может привести к нежелательным отекам.
• Днем количество физических нагрузок желательно сводить к минимуму: заняться спортом можно будет вечером, когда станет прохладнее. По утрам физические нагрузки тоже нежелательны, так как сердце к ним еще не готово, кроме того, по статистике, именно утром происходят большинство инсультов и инфарктов.