Ո՞ր մթերքներն են որոնք օգնում «խաբել» ստամոքսը

Կազմվածքի հետ կապված խնդիրներ հաճախ առաջանում են ախորժակի ավելացման պատճառով։ Մենք ուտում ենք չսահմանված ժամերին կամ ավելի շատ ենք ուտում սեղանի շուրջ, քան պետք է: Իրավիճակը կարելի է շտկել, եթե մթերքներ օգտագործել, որոնք օգնում են նվազեցնել քաղցը, «Պռավդա»-ին տված հարցազրույցում ասել է սննդաբան Ելենա Սոլոմատինան։

Երբ օրգանիզմը սննդանյութերի կարիք ունի, մեր ստամոքսի վերին հատվածներում սկսում է արտադրվել գրելին հորմոնը: Այն նաեւ խթանում է ախորժակը։ Որքան երկար չենք ուտում, այնքան ավելի շատ գրելին է արտադրվում, եւ այնքան ավելի շատ քաղց ենք զգում:

Եթե ​​ուզում ենք սնվել սննընդունումների միջեւ, նշանակում է նախորդ անգամ բավարար չեք կերել։ Իսկ այժմ օրգանիզմը ցանկանում է լրացնել կալորիաների պակասը։

Մասնագետը պատմել է այն մթերքների մասին, որոնք կբթացնեն ախորժակը եւ ավելորդ կիլոգրամներ չեն ավելացնի։

Բանջարեղենի շատ տեսակներ մեծ քանակությամբ բջջանյութ են պարունակում, որը լցնում է ստամոքսը։

Մասնագետի խոսքով՝ ջրով ու բջջանյութով հարուստ մթերքները, օրինակ՝ վարունգը, բթացնում են ախորժակը։ Բացի այդ, դրանք քլորոգենաթթու են պարունակում, որը նպաստում է քաշի կորստին։

Սոլոմատինան նաեւ խորհուրդ է տալիս սննդակարգում  լոլիկ, կանաչ աղցաններ, պեկինյան կաղամբ, նեխուր ներառել:

Արյան մեջ գրելինի մակարդակը նվազեցնում է տաք սնունդը, եւ մենք կորցնում ենք ուտելու ցանկությունը, ասել է սննդաբանը։

Եթե ​​մենք արագ սենդվիչներ կամ չիփսեր ենք ուտում, ապա սկզբում մենք որոշ ժամանակով կուշտ կզգանք, բայց մեկ-երկու ժամ հետո նորից կցանկանանք ուտել։

Առավել օգտակար, ըստ սննդաբանի, բանջարեղենային ապուրներն են. «Բանջարեղենային ապուրի մեջ շատ ջուր կա, որը ծավալ է ստեղծում, իսկ տաությունը հանգստացնում է ստամոքսի պատերը», - բացատրեց Սոլոմատինան:

Նա նաեւ առաջարկել է ապուր ուտել ամբողջական ալյուրից պատրաստված հացով։

Դրանք հարուստ են սպիտակուցներով, ինչը եւս նպաստում է հագեցվածության զգացմանը։ Թեեւ, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է լիարժեք կերակուրը չփոխարինել ձվով եւ ընկույզով։

Կակաոն բավականին սննդարար է, եւ, միեւնույն ժամանակ, այն չունի այնքան կալորիա, որքան աղանդերի մեծ մասը։ Իսկ դարչինն իր հատուկ անուշաբույր հատկությունների շնորհիվ «խաբում» է ուղեղն ու ստամոքսը։

Դրանք օգտակար է խմել նույնիսկ եթե չես ցանկանում չարաշահել քաղցրն ու օսլա պարունակող մթերքները։ Բացի այդ, դրանք խմում են տաք վիճակում:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում