Սվինբերնի տեխնոլոգիական համալսարանի և Baker Heart and Diabetes Institute-ի գիտնականները վերլուծել են ավելի քան 2000 մարդու վարքագիծը 24 ժամվա ընթացքում՝ որոշելու քնելու, մարզվելու և նստելու և կանգնելու օպտիմալ ժամանակը: Նոր հետազոտությունը, ինչպես հայտնում է med-heal.ru-ն, հրապարակվել է Diabetologia ամսագրում։
Հետազոտողների կարծիքով, նման գործողությունների օպտիմալ հավասարակշռությունն ունի հետևյալ տեսքը.
6 ժամ՝ նստած;
5 ժամ 10 րոպե՝ կանգնած;
8 ժամ 20 րոպե՝ քնած;
2 ժամ 10 րոպե՝ թեթև ֆիզիկական ակտիվություն;
2 ժամ 10 րոպե՝ միջինից մինչև ուժեղ ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն:
Միևնույն ժամանակ, թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է ներառել, օրինակ, տնային աշխատանք, բայց ավելի բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բաղկացած լինի նպատակային վարժություններից մարզասրահում կամ արագ քայլելուց:
Հետազոտողների կարծիքով՝ նման առօրյան ապահովում է հավասարակշռություն՝ առողջության տարբեր ցուցանիշների միջեւ։
«Առողջության տարբեր ցուցանիշներ՝ գոտկատեղից մինչև ծոմ պահելու գլյուկոզայի մակարդակը, տարբեր հետևանքներ ունեն յուրաքանչյուր վարքի համար: Այս բաժինն ընդգրկում է առողջության ցուցանիշների լայն շրջանակ և տրամադրում է 24-ժամյա ժամանակահատված՝ կապված ընդհանուր օպտիմալ առողջության հետ», - ասում է հետազոտական խմբի ղեկավար Քրիստիան Բրաքենրիջը` Swinburne Center for Urban Transformation-ից:
Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ նստակյաց ժամանակը ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվությամբ փոխարինելը կապված է 2-րդ տիպի դիաբետով հիվանդների արյան մեջ գլյուկոզի ավելի լավ մակարդակի հետ:
Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում
ամիս
շաբաթ
օր