Какие продукты помогут предотвратить диабет?

Некоторые продукты помогают снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, как утверждает семейный врач, специализирующийся на диетологии и медицине образа жизни, Алона Пульде.

По ее словам, в большинстве случаев сахарный диабет – результат нездорового питания и образа жизни человека. Правильно подобрав рацион, можно избежать проблем из-за повышения уровня сахара в крови и снизить риск развития диабета.

Прежде всего, специалист рекомендует есть фрукты. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, фитохимическими веществами, а также клетчаткой, которая помогает замедлить пищеварение и стабилизировать уровень сахара.

Также необходимо употреблять овощи, что, по словам эксперта, станет «очень выигрышной комбинацией». Цельнозерновые продукты также должны быть в рационе, ведь они помогают замедлить выделение сахара в кровь и продлевают чувство насыщения.

Специалист также рекомендует пополнить свой рацион бобовыми. В них имеется большое количество клетчатки и белка, кроме того у них низкий гликемический индекс.

Наконец, орехи и семена весьма полезны для диабетиков, так как они содержат большое количество белка, клетчатки и полезных жиров, которые будут долго усваиваться организмом, благодаря чему не будет происходить резкого скачка сахара в крови. Более того, орехи помогут укрепить здоровье сердца, как утверждает Пульде.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter