Как похудеть и не поправиться снова? Рекомендации худеющим

Диетолог из США Лиза Янг поделилась полезными советами для желающих сбросить вес и не поправиться после этого.

Как сообщает U.S. News, диетолог, по ее словам, не является фанатом таких способов как строгие диеты, отказ от различных «вредных» видов продуктов, питание специальными смесями и биодобавками и приемы пищи только в определенное время. Некоторые из этих методов помогут быстро похудеть, но в долгосрочном периоде их эффективность очень низкая.

По мнению Янг, для устойчивого похудения и сохранения веса необходимо сформировать устойчивые привычки к здоровому питанию. Диетолог отметила, что не существует единого подхода, который подошел бы для всех худеющих, однако призвала, в первую очередь, полностью не отказываться от «вредной», но любимой еды. Диетолог дала еще 6 рекомендаций, которые можно внедрить в план питания в зависимости от того, что лучше подходит конкретному человеку.

Так, специалист рекомендует стараться выбирать питательные продукты, в которых содержатся полезные витамины и минералы. Также диетолог советует стараться не ограничивать употребление калорий и фокусироваться на том, какую здоровую пищу можно добавить в рацион.

Янг также призывает стараться питаться осознанно, а не за просмотром передач, прослушиванием подкастов и скроллингом соцсетей. Красное мясо специалист рекомендует заменить вегетарианской пищей. Еще одной рекомендацией специалиста стало празднование даже небольших достижений, чтобы сохранить мотивацию.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter