Людям, желающим похудеть, рекомендуется соблюдать «правило тарелки». Таким советом поделилась диетолог Елена Соломатина (Россия).
Как сообщает издание News.ru, для эффективного похудения обед должен быть сбалансированным.
«Вообще тарелка должна так располагаться: на одну сторону мы кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам. На одной лежит какой-то белковый продукт, например мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис», — сказала специалист.
Желающим похудеть людям специалист также советует употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде. А от мяса в жареном виде, по мнению диетолога, лучше отказаться. Она также посоветовала в течение дня пить минимум 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день